Jouw Herstelreis
Een online groepsprogramma voor vrouwen met stress- en burn-outklachten die meer rust in hun lijf willen voelen, hun grenzen willen aangeven en energie willen overhouden.
Jouw Herstelreis
Een online groepsprogramma voor vrouwen met stress- en burn-outklachten
Je bent moe.
Niet moe na een volle week, maar moe tot diep in je lijf.
Alsof je systeem al een tijd op reserve draait.
Je staat op met spanning.
Je hoofd staat meteen aan.
En nog voordat de dag begonnen is, voelt het alsof je achterloopt.
Misschien denk je:
Ik heb dit toch altijd gekund?
Waarom lukt het nu niet meer?
Wat is er mis met mij?
Je probeert door te gaan.
Je probeert te ontspannen en op te laden.
Misschien heb je rust genomen, oefeningen gedaan of de Mini Stress Reset gevolgd.
Dat gaf even adem.
Iets meer ruimte.
Iets meer zachtheid.
Maar diep vanbinnen weet je:
dit raakt iets aan, maar ik ben er nog niet.
Maar het houdt nog geen stand.
Zodra het leven weer begint,
ben jij weer degene die doorgaat.
Als je zo doorgaat, raak je verder van jezelf verwijderd
Wat veel vrouwen voelen, maar nauwelijks hardop zeggen:
Je bent jezelf aan het kwijtraken.
Je vertrouwen brokkelt af.
Dingen die ooit vanzelf gingen, voelen nu zwaar.
Misschien herken je dit:
- je zorgt en regelt, ook als het eigenlijk niet meer gaat
- je zegt ja terwijl je lijf nee zegt
- je voelt je schuldig als je rust neemt
- je twijfelt aan jezelf en je belastbaarheid
- je bent bang dat dit je nieuwe normaal is
En ondertussen blijf jij dragen.
Voor je werk. Voor anderen. Voor het geheel.
Niet omdat je niet wilt herstellen,
maar omdat je niet weet hoe je moet stoppen zonder alles los te laten.
Als je zo doorgaat, raak je nog verder van jezelf verwijderd
Wat veel vrouwen voelen, maar nauwelijks hardop zeggen:
Je bent jezelf aan het kwijtraken.
Je vertrouwen brokkelt af.
Dingen die ooit vanzelf gingen, voelen nu zwaar.
Misschien herken je dit:
- je zorgt en regelt, ook als het eigenlijk niet meer gaat
- je zegt regelmatig ja terwijl je lijf nee zegt
- je voelt je schuldig als je rust neemt dus vertel je jezelf: ‘kom op!’
- je twijfelt aan jezelf en hoe je weer kunt opladen
- je bent bang om anderen te kort te doen
En ondertussen blijf jij dragen.
Voor je werk. Voor je partner. Voor je kinderen. Eigenlijk voor de hele wereld geheel.
Niet omdat je niet wilt herstellen,
maar omdat je niet weet hoe je moet stoppen, hoe je grenzen aangeeft, zonder alles los te laten.
Jouw Herstelreis is er voor jou als je dit anders wilt
Dit is geen programma om weer de “oude te worden”. En ook geen traject om jezelf te verbeteren.
Jouw Herstelreis is een plek
waar je mag vertragen en weer leert afstemmen op jezelf.
In deze 10 weken ga je:
- begrijpen waarom jouw systeem vastloopt
- leren luisteren naar wat je lijf al lang aangeeft
- ontdekken waar jij structureel over je grenzen gaat
- stap voor stap je energie terugbrengen
- weer vertrouwen voelen in jezelf en je keuzes
Wat je diep van binnen verlangt
De meeste vrouwen die mee doen, verlangen niet naar groots of meeslepend. Ze verlangen naar rust in hun hoofd en genieten.
Wakker worden zonder spanning.
Een dag doorkomen zonder jezelf leeg te trekken.
Niet voortdurend alert zijn.
Weer ruimte voelen in je hoofd.
Weer vertrouwen in je lijf. Zodat je weer leuke dingen kunt doen en genieten.
En misschien wel het meest:
Het gevoel dat hebben dat het anders kan.
Weten dat herstel mogelijk is
vóórdat je echt niet meer kunt.
Jouw Herstelreis helpt je om dat vertrouwen langzaam terug te vinden.
Wat je diep vanbinnen verlangt
Veel vrouwen die instappen, verlangen niet naar groots of meeslepend.
Ze verlangen naar eenvoud.
Wakker worden zonder spanning.
Een dag doorkomen zonder jezelf leeg te trekken.
Niet voortdurend alert zijn.
Weer ruimte voelen in je hoofd.
Weer vertrouwen in je lijf.
En misschien wel het meest:
Het gevoel dat je niet stuk bent.
Dat je niet faalt.
Maar dat je te lang hebt gedragen.
Jouw Herstelreis helpt je om dat vertrouwen langzaam terug te vinden.
Hoe Jouw Herstelreis werkt
Jouw Herstelreis is een 10-weeks online herstelprogramma,
waarin je begeleid wordt in een rustig en overzichtelijk tempo.
Je krijgt:
-
Wekelijks een online module
met video’s, reflectie en lichaamsgerichte oefeningen, te volgen op jouw eigen tempo -
Een Telegram-kanaal (werkdagen)
een korte quote, vraag of voicebericht, als aanmoediging zonder te hoeven reageren -
Drie live online momenten
aan het begin, in het midden en aan het eind.
Herstel gaat nooit in een rechte lijn omhoog.
Pauzeren, vertragen en later terugkeren is onderdeel van herstel en wordt in dit programma volledig gedragen.
Dit programma is speciaal ontwikkeld voor vrouwen
Voor vrouwen die niet merken dat ze over hun grens gaan,
totdat ze er al overheen zijn.
Die zorgen, dragen en doorgaan
omdat anderen op hen rekenen
en stoppen nooit vanzelfsprekend voelt.
Juist deze vrouwen lopen vast
als ze niet leren op tijd te vertragen.
Niet plotseling,
maar langzaam richting uitval.
Daarom is dit geen algemeen herstelprogramma.
Het is er voor vrouwen die nu moeten stoppen met doorgaan,
om op adem te komen
voordat hun lijf het overneemt.
In deze groep is herkenning genoeg.
Dat maakt herstellen mogelijk
zonder jezelf opnieuw te forceren.
Wat dit programma anders maakt
Als je lijf al te lang over zijn grens gaat, is begrijpen te laat.
Daarom leer je hier eerder voelen en bijsturen.
Je leert:
- stress eerder herkennen in je lijf, zodat je niet pas stopt als je al leeg bent
- grenzen voelen voordat ze overschreden worden, zodat je kunt bijsturen vóórdat het te veel wordt
- rust toelaten zonder schuldgevoel, zodat je lijf daadwerkelijk tot rust komt en herstelt
- keuzes maken die passen bij jouw belastbaarheid, zodat je energie niet opnieuw wegloopt
We werken met hoofd, hart en lijf.
Zodat herstel niet iets is wat je doet,
maar iets wat zich van binnenuit mag voltrekken.
Voor wie dit programma bedoeld is
Dit programma is voor jou als je:
- langdurige stress ervaart of (dreigt) uit te vallen
- al thuis zit of voelt dat het niet lang meer gaat
- merkt dat alleen ontspanning niet voldoende is
- behoefte hebt aan begeleiding die rustig en menselijk is
Je lichaam en jij weten het al lang genoeg. Je herkent de symptomen. Nu ben je klaar om ook echt de keuze te maken om het anders te doen.
Wat je na 10 weken anders zult ervaren
Na dit traject:
- herken je eerder wanneer het te veel wordt, zodat je kunt bijsturen voordat je over je grens gaat
- voel je je grenzen weer en geef je die aan, zodat je niet langer doorgaat op wilskracht
- ervaar je meer rust en stabiliteit, zodat je dag niet langer voelt als volhouden
- heb je vertrouwen dat je niet opnieuw hoeft om te vallen, omdat je weet wanneer je moet stoppen en bijsturen
- weet je wat jou helpt herstellen, zodat rust ook echt tot herstel leidt
Praktische informatie
- Startdatum: 20 februari
- Duur: 10 weken
- Vorm: online
- Investering: €97 (pilotprijs)
Dit programma is bewust laagdrempelig, zodat je kunt instappen zonder extra druk.
Over mij
Mijn naam is Annelies Bondo.
Ik begeleid al jaren vrouwen die vastlopen door stress en burn-out.
Wat ik steeds zie:
vrouwen die loyaal zijn, verantwoordelijk
en te lang over hun eigen grenzen zijn gegaan.
In Jouw Herstelreis loop ik een stuk met je mee.
Niet om je te fixen.
Maar om je te helpen weer thuis te komen bij jezelf.
Over mij
Mijn naam is Annelies Bondo.
Ik begeleid al jaren vrouwen die vastlopen door stress en burn-out.
Wat ik steeds zie:
vrouwen die loyaal zijn, verantwoordelijk
en te lang over hun eigen grenzen zijn gegaan.
In Jouw Herstelreis loop ik een stuk met je mee.
Niet om je te fixen.
Maar om je te helpen weer thuis te komen bij jezelf.
Dit is jouw moment om het anders te doen
Je hoeft niet eerst verder vast te lopen. Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
Je hoeft niet eerst verder vast te lopen.
Je hoeft niet te wachten tot het erger wordt.
Twijfel je of dit bij je past?
Stuur me gerust een bericht.
De reden dat jij nu elke dag over je grenzen heen laat lopen, is precies de reden waarom jij ook elke dag moe opstaat en naar bed gaat.